养生之道

“耶和华啊, 早晨你必听我的声音, 早晨我必向你陈明我的心意,

并要儆醒.”(诗5:3)

(A) 早起之福

在普里茅斯(Plymouth, 英格兰的城市之一)短住时, 我再次被激励要有早起的习惯. 自此以后, 这福气的果效从没有离开我. 激发我早起的, 是一位弟兄的榜样(当时我住在他家中), 并他论及利未记中有关祭牲的一句话. 他说以色列人不可以把有瑕疵的祭物献给耶和华作燔祭(利22:19-20), 我们也不该把我们最差劲的时间用作与主相交.

总的来说, 我年轻时颇是个早起的人. 但自从我患了精神衰弱, 认为白天的时间太长, 我体力不继, 还是晚起为妙, 好使我的精神得着充分的安静和休息. 因为健康的情况差, 我只在6时至7时之间起床, 有时是7时后. 为着同一理由, 我定意养成晚饭后小睡15分钟或30分钟, 因为我以为这样做对我的精神会有益处. 可是, 这种做法令我的灵性每天或多或少的受到伤害, 有时亦颇为严重, 因为偶尔在我有充分的祷告和读经时间之前, 某些避免不了的工作就已经来到. 我听了弟兄那番话后, 就下定决心, 无论身体怎样不愿意, 也不会再让一天最宝贵的时刻浪费在床上.

借着神的恩典, 他使我第二天开始早起, 这习惯延至今天. 现在, 我让自己睡7小时, 尽管我身体虚弱, 需花精神处理的事务很多, 但我发现7小时的休息时间足以令我精神饱满. 除此之外, 我放弃了晚饭后小睡的习惯. 结果, 我能够在早餐前得着充分和宝贵的时间去祷告和默想. 对我的身体健康, 尤其是我的精神状况, 比以前大大的改善. 实际上, 我相信在我生病前, 我所做最错的事, 就是让自己在床上多躺1个小时或更长的时间, 因为这样做只会使我更软弱. 现读这篇文章的读者, 虽是神的儿女, 但可能有些是没有早起的习惯, 因此我希望在这题目上多说一些.

(B) 休息多久?

首先, 有人可能会问: 我应该休息多长时间才足够? 没有规定的答案, 因为人人需要的时间不同, 同样的人在不同的时间, 按照身体的强弱, 所需的睡眠时间也有分别. 可是, 从我所学来的, 医生的意见是, 健康的男性不需要超过6至7小时的睡眠, 女性不超过7至8小时. 因此, 男士的需要若超出7小时, 女士超过8小时, 就颇为例外. 但容许我奉告一句, 虽然一些男性可以睡少过6小时, 仍然身心状态良好, 一些女性只睡少过7小时, 也是一样精神饱满, 但神的儿女也应该主意, 不可睡眠不足. 我年青时, 在未进大学之前, 规定自己10时睡觉, 4时起床, 努力用功, 这习惯维持一段颇长时间, 健康还是良好; 从我在1839年10月到访普里茅斯(Plymouth)之后, 我一直每日睡7小时, 坦白说, 我身体的状态比以前更好, 尤其在我的精神方面, 胜过当我睡足8或8个半小时的时间.

(C) 为何休息?

第二, 若有人问: 我为什么要早起? 答案是: 赖床是浪费时间! 对一个被耶稣宝血买赎回来的圣徒, 这习惯是不合宜的. 我们所有的时间和我们所拥有的一切, 都应该被主使用. 若我们的睡眠超出身体恢复力量所需, 这就是浪费主所托付我们的时间, 这些时间是应该用在他的荣耀、我们的益处、圣徒的益处和我们四周的不信之人身上.

我亦相信, 留在床上太久会伤害身体, 好像当我们吃得太多一样. 睡眠也是一样. 医生一致认为, 躺卧床上的时间若超过所需时间, 不但不能增强体力, 反而会削弱体力.

此外, 留在床上太久更会损害灵魂. 赖床不单抢走祷告和默想的宝贵时间, 更把人带进许多其他的罪恶. 我们可以做个积极的实验, 一个人只需要花1至3个小时就可以证明出来, 在早餐前把这段时间用来祈祷和默想, 或在自己的房间, 或手拿圣经在田野, 他很快会发现早起的益处. 早起对他外面和里面的人都有帮助. 我劝谕所有阅读这文章的弟兄姐妹, 若还没有这早起的习惯, 应立即一试, 他们必定会因此而赞美主.

(D) 切莫蹉跎

最后, 也许有人会问: 我怎样开始早起的习惯? 我的建议是立刻开始! 明天就开始早起! 可是你不可倚靠自己的力量, 这可能是你以前失败的原因. 你曾尝试早起, 后来却放弃. 倘若你在这事上倚靠自己的力量, 你肯定会徒劳无功. 在各样善行上, 我们都要倚靠主, 在这件事上, 我们尤其要知觉自己的软弱. 如果有人立志早起, 把赖床的时间用在祷告和默想上, 撒但必定知道, 他会在这人的路上设下种种障碍.

(E) 实践的奉劝

你要靠主得帮助! 你若在这事上期望从主得帮助, 你就是尊重他. 你要专心祷告求助, 你就会得着帮助. 此外, 你也要实行以下的规定: 早点上床睡觉! 如果你睡得晚, 你不可能起得早. 不可让社交应酬妨碍你早睡的习惯. 当然偶尔因某种重要事情令你无法提早上床休息, 你就不应该早起, 因为你的身体需要休息. 你也要特别紧记, 身体和灵魂都是早睡早起, 或是晚睡晚起的. 医生会告诉我们, 早上赖床会带来伤害的; 更重要的是, 早休息早起床, 好使我们把握时间在日务开始之前, 进行祷告和默想. 把你精力最充沛、精神最饱满的时间, 奉献作属灵操练, 这是最好不过的. 这样做, 人将得着属灵的力量, 去面对争战、试炼和当天的工作.

可能的话, 请人把你唤醒, 更好的是买个闹钟, 调校到你在神面前决定要起床的时间. 虽然多次主答允我的祷告, 把我准时唤醒, 可是我认为购买闹钟帮助准时起床亦是好事. 不过, 如果没有主的祝福, 闹钟也是不能给你任何帮助的, 因为如果主没有赐你恩典起床, 你大可以不理闹钟的响声, 仍然抱头大睡. 闹钟只不过是个辅助, 当你一醒来, 你要立刻起床. 不要在床上多留一分钟, 否则你很容易再次入睡.

不要因为早起感到眼困和疲倦而气馁. 这种感觉很快就会消失. 几天后, 你会感到比以前更健壮、更精神, 过于你在床上多躺一两小时. 你要常常保持同样的睡眠时间, 不要作任何改变, 除非生病.[1] 求主赐福于你.

[1] 上文稍加改编自 “养生之道”, 载《恩言》2005年5/6月刊, 第5-8页.